Ácido fólico

El ácido fólico, o folato, es el nombre químico de una vitamina también conocida como vitamina B9 o vitamina M, que los médicos recetan para la anemia.

El ácido fólico es una de las ocho vitaminas en el complejo de vitamina B.

Al igual que todas las vitaminas B, el ácido fólico juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de su sistema nervioso y le ayuda a procesar las grasas y los carbohidratos.

Ácido fólico en los alimentos

Ciertos cereales, panes y verduras de hoja verde, como la espinaca, la col rizada y la acelga, tienen un alto contenido de ácido fólico.

Otras buenas fuentes de ácido fólico incluyen el arroz, la pasta y los cítricos, como la toronja, los limones y las naranjas.

Deficiencia de ácido fólico

El ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo de la columna vertebral y el sistema nervioso de un bebé en desarrollo antes del nacimiento.

Una mujer que consume menos de 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día tiene más probabilidades de tener un niño con un defecto en el cerebro, la columna vertebral o la médula espinal o un defecto del tubo neural que una mujer que recibe más.

La mayoría de las vitaminas prenatales diarias contienen de 800 a 1,000 mcg de ácido fólico.

Ácido Fólico y Anemia

La falta de ácido fólico en su dieta puede causar anemia o insuficiencia de glóbulos rojos para una buena salud.

Incluso si consume suficiente ácido fólico, tomar ciertas drogas puede agotarlo. Estos medicamentos incluyen:

• Metotrexato ( Trexall , Rheumatrex)
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno , naproxeno o diclofenaco
• Muchos antibióticos
• Diuréticos o pastillas de agua
• Ciertos medicamentos para la úlcera
• Exenatide (Byetta, Bydureon)

Ácido fólico y crecimiento del cabello

Dado que el ácido fólico, como todas las vitaminas B, es importante para el crecimiento de las células que forman el cabello, la piel y las uñas, tener niveles adecuados de ácido fólico en el cuerpo puede mejorar el crecimiento de estos tejidos.

Algunos datos sugieren que la corrección de los niveles de ácido fólico podría ayudar a revertir ciertos tipos de pérdida de cabello.

Muchas vitaminas para apoyar el crecimiento del cabello, la piel y las uñas contienen ácido fólico.

Advertencias de ácido fólico

Hable con su médico antes de tomar ácido fólico si:

• Tiene anemia o piensa que puede ser anémico
• Son alérgicos al ácido fólico o a cualquier componente que se encuentre en el suplemento que está considerando tomar

Embarazo y ácido fólico

El ácido fólico tiene diferentes índices de seguridad para el embarazo, dependiendo de la dosis que esté tomando.

Si está tomando un ácido fólico en la cantidad recomendada para su edad y condición, el suplemento es seguro para tomar durante el embarazo porque no causa ningún defecto de nacimiento.

Sin embargo, si está tomando una cantidad mayor de ácido fólico que la recomendada para su edad y condición, no es seguro tomarlo durante el embarazo.

El ácido fólico es seguro de tomar mientras está amamantando.

Informe a su médico si está embarazada, planea quedar embarazada o está amamantando.

Aunque las personas que toman ácido fólico generalmente no notan ningún efecto secundario, algunos pueden experimentar estas quejas mientras toman ácido fólico:

• Náusea
• Gas o hinchazón
• Poco apetito
• Sabor gracioso en tu boca
• Problemas para dormir
• Sentirse deprimido o demasiado emocionado

Efectos secundarios raros del ácido fólico

Tomar niveles extremadamente altos de ácido fólico puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de colon o recto.

Dígale a su médico todos los medicamentos que está tomando.

Esto incluye medicamentos recetados y de venta libre, vitaminas y otros suplementos dietéticos (batidos nutricionales, proteínas en polvo, etc.), remedios herbales y cualquier droga ilegal y recreativa.

No tome ácido fólico si está tomando glucarpidasa (Voraxaze) o cualquier otro medicamento que interactúe o contenga glucarpidasa.

Los fármacos secuestrantes del ácido biliar, como la colestiramina (Prevalite) y el colestipol (Colestid), pueden interactuar con el ácido fólico.

Ácido Fólico y Alcohol

El alcohol disminuye su capacidad de absorber vitaminas B.

Si bebe alcohol mientras toma ácido fólico, puede estar contrarrestando su propósito.

La mayoría de los suplementos de ácido fólico que se compran sin receta médica son tabletas de 400 mcg.

El ácido fólico recetado para mujeres embarazadas generalmente es para tabletas de 1 mg (es decir, 1,000 mcg).

Los adultos mayores de 18 años, incluidas las mujeres embarazadas, no deben tomar más de 1,000 mcg de ácido fólico por día.

Los niños y niñas de 14 a 18 años no deben tomar más de 800 mcg; aquellas edades de 9 a 13 no deberían tomar más de 600 mcg.

Sobredosis de ácido fólico

Las personas que toman demasiado ácido fólico pueden tener las siguientes quejas:

• Debilidad
• Fatiga
• Pobre concentración
• Confusión
• Entumecimiento u hormigueo

Si sospecha una sobredosis, comuníquese de inmediato con un centro de control de intoxicaciones o la sala de emergencias.

Puede comunicarse con un centro de control de envenenamiento al (800) 222-1222.

Falta la dosis de ácido fólico

Tome la dosis omitida tan pronto como la recuerde.

Si es casi la hora de la próxima dosis, omita la dosis olvidada y tome su próxima dosis a la hora habitual.

No tome dos dosis de ácido fólico al mismo tiempo.